"La maîtrise des gestes commence par une prise de conscience. Voici un exercice très simple, mais très précieux. Ouvrez votre main droite, concentrez votre pensée en son centre, puis doucement, lentement, repliez les doigts en appliquant toute votre attention sur ce mouvement jusqu’à ce que vous ayez fermé le poing. Arrêtez-vous un moment et concentrez votre énergie dans le poing, puis lentement, desserrez les doigts et ouvrez la main…
Faites cet exercice en y mettant toute votre conscience, vous verrez que peu à peu vous parviendrez à une grande maîtrise de vos gestes. Faire cet exercice une fois suffit, vous ne deviendrez pas plus fort en le faisant vingt fois de suite, mais faites-le chaque jour, et comme il faut."